약지도
자다가 종아리에 쥐가 날 때
자다가 종아리가 뭉쳐 깨는 야간 다리 경련은 60세가 넘으면 흔해요. 솔직하게 말씀드리면 경련 자체를 막아 주는 약은 없어요 — 증명된 것은 퀴닌뿐인데 위험해서 쓰지 않아요. 마그네슘은 여러 연구를 모은 분석에서 노인의 야간 경련에 의미 있는 효과가 없었어요. 대신 자기 전 종아리 스트레칭은 비교 시험에서 쥐가 나는 횟수를 하루 1.2회 줄였어요.
지금 할 일
- 가라앉은 뒤 따뜻하게 찜질하고 가볍게 주물러 주세요.
- 낮에 물을 충분히 드시고, 땀을 많이 흘린 날에는 더 챙겨 드세요.
이럴 땐 바로
한쪽 종아리만 붓고 뜨겁고 아픔(심부정맥혈전증 의심) → 바로 119
출처 · 2023 AGS Beers Criteria
이 쪽은 앱 글의 짧은 판이에요. 진단을 대신하지 않아요 — 걱정되면 의사·약사와 상의하세요. 응급이면 119(해외는 그 나라 응급 번호).