곁에
힘든 일을 겪은 뒤 — 스트레스 · 트라우마
충격적인 일을 겪은 뒤, 그 장면이 불쑥 떠오르고, 비슷한 것을 피하게 되고, 늘 곤두서 있진 않으신가요. 그건 당신이 약해서가 아니라, 큰 충격 앞에서 마음이 자신을 지키려는 흔하고 정상적인 반응이에요. “이겨내라”가 아니라, 안전하다고 느끼는 것부터 천천히 회복하면 돼요.
지금 할 일
- 잠·끼니·리듬으로 안전감 되찾기
- 피하던 것에 아주 조금씩 다가가기
- 믿을 만한 사람과 곁을 나누기
이럴 땐 바로
몸을 다쳤다면 몸의 치료가 먼저예요
현실감이 심하게 사라지거나 공황이 잦을 때
많이 힘들 때 — 한국 109 · 1577-0199 (24시간)
출처 · 미국 국립정신건강연구원(NIMH) 「Post-Traumatic Stress Disorder」(2024년 12월 검토) · 영국 NHS 「PTSD」(2026년 4월 검토) · 확인일 2026-10-06
이 쪽은 앱 글의 짧은 판이에요. 진단을 대신하지 않아요 — 걱정되면 의사·약사와 상의하세요. 응급이면 119(해외는 그 나라 응급 번호).