곁에
사람들 앞에 서는 것이 두려울 때 — 사회불안
발표나 회식, 전화 한 통이 며칠 전부터 무섭고, 사람들이 나를 어떻게 볼지로 머릿속이 가득 찰 때가 있어요. 내성적이라서가 아니라 남의 눈이 위험 신호로 읽히는 것에 가까워요. 연습으로 확실히 달라지는 어려움이에요.
지금 할 일
- 주의를 내 몸에서 상대 쪽으로 옮기기
- 가장 쉬운 자리부터 계단처럼 다시 다가가기
- 안전 행동을 하나씩 내려놓기
이럴 땐 바로
사람 앞의 자리를 견디려고 술이나 약에 기대고 있을 때
두려움 때문에 학교나 직장에 나가지 못하는 날이 이어질 때
많이 힘들 때 — 한국 109 · 1577-0199 (24시간)
출처 · 영국 NHS 「Social anxiety (social phobia)」(2023년 5월 검토) · 확인일 2026-10-22
이 쪽은 앱 글의 짧은 판이에요. 진단을 대신하지 않아요 — 걱정되면 의사·약사와 상의하세요. 응급이면 119(해외는 그 나라 응급 번호).