곁에
집중 · 산만 · 발달의 결 — ADHD · 자폐
어릴 때부터 집중이 어렵고, 자꾸 미루고, 안절부절못하고 실수가 잦진 않았나요 — 또는 사회적 신호나 감각이 유독 힘드셨나요. 그건 게으름이나 나쁜 성격이 아니라, 뇌가 작동하는 방식일 수 있어요. 이해하고 나에게 맞는 구조를 만들면 훨씬 수월해져요.
지금 할 일
- 머리로 기억하지 말고 '눈에 보이게' 만들기
- 방해 요소를 줄이는 환경 만들기
- 잠·운동 리듬으로 집중의 바탕 다지기
이럴 땐 바로
충동으로 자신이나 남이 다칠 위험이 있을 때
많이 힘들 때 — 한국 109 · 1577-0199 (24시간)
출처 · 영국 NHS 「ADHD in adults」(2025년 3월 검토) · 확인일 2026-10-22
이 쪽은 앱 글의 짧은 판이에요. 진단을 대신하지 않아요 — 걱정되면 의사·약사와 상의하세요. 응급이면 119(해외는 그 나라 응급 번호).