곁에
갱년기, 몸과 마음이 함께 흔들릴 때 — 갱년기의 마음
열이 확 오르고 밤에 자꾸 깨고, 그러다 기분까지 가라앉는 시기가 있어요. 나이 탓으로만 넘기기 쉽지만, 몸의 변화가 잠을 흔들고 잠이 마음을 흔드는 연결이 있어요. 짚어 보면 도울 방법이 있어요.
지금 할 일
- 잠을 가장 먼저 지키기
- 몸을 규칙적으로 움직이기
- 홍조가 올 때의 대처를 미리 정해 두기
이럴 땐 바로
폐경한 뒤에 다시 출혈이 있을 때는 마음과 별개로 산부인과 진료가 필요해요
가슴 통증이나 심한 두근거림이 이어질 때는 심장 쪽을 먼저 확인해요
많이 힘들 때 — 한국 109 · 1577-0199 (24시간)
출처 · 영국 NHS 「Menopause and perimenopause — Things you can do」(2026년 5월 검토) · 영국 NHS 「Symptoms of menopause and perimenopause」(2026년 5월 검토) · 확인일 2026-10-06
이 쪽은 앱 글의 짧은 판이에요. 진단을 대신하지 않아요 — 걱정되면 의사·약사와 상의하세요. 응급이면 119(해외는 그 나라 응급 번호).