곁에
나와 끊긴 듯한 느낌 — 해리
내가 나 같지 않고, 세상이 유리막 너머처럼 멀게 느껴지거나, 어떤 시간의 기억이 뚝 비어 있진 않나요. 이상한 게 아니라, 감당하기 힘든 것을 견디려 마음이 잠시 거리를 둔 거예요. 지금-여기의 안전을 다지는 것부터, 천천히 돌아올 수 있어요.
지금 할 일
- 잠·리듬·안전으로 바탕 다지기
- 어떤 때 그런지 적어두고, 돌아올 자리를 미리 정해두기
이럴 땐 바로
갑작스런 마비·의식 저하·심한 초조 — 119
40세 넘어 처음 비현실감이 생겼다면 몸·뇌 검사가 필요해요
많이 힘들 때 — 한국 109 · 1577-0199 (24시간)
출처 · 영국 NHS 「Dissociative disorders」(2023년 8월 검토) · 확인일 2026-10-06
이 쪽은 앱 글의 짧은 판이에요. 진단을 대신하지 않아요 — 걱정되면 의사·약사와 상의하세요. 응급이면 119(해외는 그 나라 응급 번호).