곁에
아픔이 오래 이어질 때 — 만성 통증과 마음
석 달 넘게 이어지는 아픔은 참을성의 문제가 아니에요. 통증이 오래되면 잠과 기분과 관계가 함께 흔들리고, 그 흔들림이 다시 아픔을 키워요. 검사에서 큰 이상이 없다는 말을 들었더라도 그 아픔은 진짜예요.
지금 할 일
- 좋은 날에 몰아서 하지 않기 — 같은 양으로 나누기
- 잠을 먼저 되찾기
- 아픔의 목표를 0점이 아니라 삶으로 바꾸기
이럴 땐 바로
갑자기 다리에 힘이 빠지거나 대소변 조절이 안 되거나 감각이 사라질 때는 119 또는 바로 응급실로
열·체중 감소·밤에 심해지는 통증처럼 결이 다른 새 증상이 함께 올 때
진통제나 수면제를 정해진 것보다 늘려 쓰고 있을 때
출처 · 영국 NICE 만성 통증 지침 NG193(2021년 4월) · 확인일 2026-10-22
이 쪽은 앱 글의 짧은 판이에요. 진단을 대신하지 않아요 — 걱정되면 의사·약사와 상의하세요. 응급이면 119(해외는 그 나라 응급 번호).