곁에
끊기 어려운 것 — 중독
술·담배·약물·도박·스마트폰 — 줄이려 마음먹어도 자꾸 되돌아가진 않나요. 그건 의지가 약해서도, 도덕의 문제도 아니에요. 뇌의 회로가 바뀌어 재발이 흔한, 그래서 꾸준히 관리하면 좋아지는 상태예요. 수치심은 잠시 내려놓고, 여기서 함께 봐요.
지금 할 일
- 나를 부추기는 상황 알아차리고 피하기
- 충동을 '미루고' 다른 걸로 바꾸기
- 믿을 사람에게 솔직히 말하고 곁에 두기
이럴 땐 바로
끊은 뒤 경련·환각·심한 혼란·의식 저하 — 즉시 119. 생명이 위험할 수 있어요
졸음이 깊어지고 숨이 느려질 때 — 즉시 119
끊은 뒤 잠을 못 자고 헛것이 보이거나 말이 뒤엉킬 때 — 기다리지 말고 119
출처 · DSM-5-TR 물질관련 및 중독장애 · 국립정신건강센터 질환정보 · 보건복지부 2021 정신건강실태조사
이 쪽은 앱 글의 짧은 판이에요. 진단을 대신하지 않아요 — 걱정되면 의사·약사와 상의하세요. 응급이면 119(해외는 그 나라 응급 번호).