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병원에서 잠이 안 와요
밤새 불이 켜져 있고, 활력징후를 재러 오고, 옆 침대 소리가 들리고, 낮에는 할 일이 없어 자게 됩니다. 본인의 문제가 아니라 환경 탓인 경우가 대부분입니다.
지금 할 일
- 낮에 깨어 있고 햇빛을 보세요.
- 낮잠은 30분 이내로, 늦은 오후에는 피하세요.
- 줄일 때는 천천히 상의하며 줄이세요.
이럴 땐 바로
수면제를 먹은 뒤 숨이 얕고 깨우기 어렵거나, 밤에 갑자기 혼란스러워 넘어지면 바로 알리세요(집이라면 119).
출처 · Delaney LJ, Currie MJ, Huang HC, et al. "They can rest at home": an observationa
이 쪽은 앱 글의 짧은 판이에요. 진단을 대신하지 않아요 — 걱정되면 의사·약사와 상의하세요. 응급이면 119(해외는 그 나라 응급 번호).